💐可愛いお花のパイ💐
アーモンドの香ばしさとクリームとパイのサクサク🎶
1枚でも食べ応えがあって美味しいです❣️

さて、本日は姿勢についてです。
お腹のぽっこり
腰が痛い😓など
よくある身体や美容のお悩みですが

腹式呼吸でインナーマッスルを日々鍛えることをオススメします
腹筋で身体を支えず、腰に負担をかけていると、前かがみの姿勢となり腰痛のみならずお腹ぽっこりや、四十肩・五十肩、前ももの張りや脚の浮腫みとお悩みが増えてきます😭

エイジングケアに特化した当サロンは、
ご来店ごとにお客様に合ったホームケアアドバイスをさせていただき、エステ効果の持続や、健康維持にお役立ていただきます。

とはいえ、時間の余裕がない！

洗濯物を干しているとき
皿洗いしてるとき
通勤中
湯船で
シャンプーの時
オフィス内を移動中など

1人で黙って作業や動いてるとき案外呼吸ができてないのです💦
呼吸が浅い方、なんだか疲れが取れない方にもオススメ

①鼻で空気を吸い込む。
この時わざとお腹を膨らませます。

②お腹を凹ましながら口から息をはく。
出来るだけ長く吐くといいです。

ながら腹式呼吸で、時間や回数のしばりは設けず、リラックスして楽しんでやるといいです❣️

クセになると、お腹もへこむし、体温も上がります。

身体中にしっかり酸素をめぐらせると血流も良くなります。

次回は立ち方を投稿します。